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Os sintomas de nível alto de açúcar no sangue

Os sintomas que indicam que você tem uma taxa glicêmica muito alta podem ser os seguintes:

• Dores de cabeça, resfriados freqüentes
• Cansaço e exaustão
• Fraqueza geral
• Desidratação

 

Outros sintomas de níveis elevados de açúcar no sangue

Outros sintomas de açúcar elevado no sangue são coceira e pele seca, aumento da sede e do apetite, boca seca, impotência, visão turva, micção frequente, ganho de peso, excesso de gordura na barriga, problemas digestivos, cicatrização lenta de cortes e feridas, infecções recorrentes e perda de concentração...

 

Como evitar ou reduzir o problema...

A fim de manter os níveis de açúcar no sangue sob controle, você precisa prestar atenção ao que você come e evitar alimentos com alto índice glicêmico.

 

Como monitorar os níveis sanguíneos

Como o índice glicêmico é calculado? O índice glicêmico varia de 0 a 100 e determina a quantidade de carboidratos nos alimentos. A lista a seguir indica alguns alimentos e sua taxa glicêmica.

 

Alimentos com alto índice glicêmico (70-100)

• 1 fatia de pão branco - 70
• 1 rosquinha - 76
• 1 fatia de  bolo de arroz - 76
• 1 batata de tamanho médio - 85
• 1 porção de flocos de milho - 92
• 50 g de glicose - 100

 

Alimentos com um índice glicêmico médio (55-69)

• 1 xícara de aveia - 55
• 1 xícara de arroz integral - 55
• 1 colher de mel - 55
• 1 xícara de arroz branco - 64