Miocina é o nome dado a um grupo de proteínas produzidas e liberadas pelos músculos durante a contração muscular.

Elas são consideradas o “hormônio do exercício” e desempenham um papel fundamental na mediação dos efeitos benéficos da atividade física na saúde.

Funções e benefícios:

As Miocinas têm diversas funções no organismo, atuando de forma semelhante a hormônios e se comunicando com vários órgãos e tecidos.

Seus principais benefícios incluem:

• Ação anti-inflamatória:

Ajudam a reduzir a inflamação crônica no corpo, que está associada a diversas doenças.

• Saúde do cérebro:

Algumas miocinas, como o fator neurotrófico derivado do cérebro (BDNF), promovem a formação de novos neurônios e melhoram a função cognitiva, a memória e o humor.

Isso pode ajudar a prevenir doenças neurodegenerativas como o Alzheimer.

• Regulação do metabolismo:

Aumentam a sensibilidade à insulina, melhoram a captação de glicose pelos músculos e auxiliam na queima de gordura.

Isso é especialmente importante para a prevenção e controle de condições como diabetes tipo 2.

• Saúde muscular e óssea:

Estimulam o crescimento muscular (hipertrofia), aumentam a força e a resistência, e promovem a saúde óssea, ajudando a prevenir a osteoporose.

• Prevenção de doenças:

Estudos sugerem que as miocinas podem ajudar a prevenir e controlar doenças como câncer, demência e doenças autoimunes.

Como obter os benefícios das Miocinas:

A principal forma de estimular a produção de Miocinas é através da prática regular de exercícios físicos, especialmente os de fortalecimento muscular como a musculação e o Pilates.

No entanto, qualquer tipo de atividade física é benéfica e melhor do que o sedentarismo.

Em resumo, as Miocinas são substâncias essenciais que explicam muitos dos benefícios do exercício para a saúde geral, reforçando a ideia de que a atividade física é um Verdadeiro Remédio para o Corpo e a Mente.