Imagem de Freepik

A sarcopenia é a perda de massa muscular que ocorre com o envelhecimento.

Ela está associada à redução da força e da mobilidade, aumentando a incapacidade funcional e a dependência em idosos.

Embora não tenha cura, existem estratégias para minimizar seus efeitos:

1. Atividade física: Exercícios de resistência, como musculação, ajudam a manter a massa muscular.
2. Alimentação equilibrada: Consuma proteínas de boa qualidade para preservar a massa muscular.
3. Hidratação: Beba pelo menos 2 litros de água por dia.
4. Suplementação: Consulte um nutricionista para orientação sobre suplementos como whey protein, creatina e BCAA 2:1:1

Lembrando que a Prevenção ao longo da vida é fundamental. 

Exercícios aeróbicos e de resistência podem ajudar a evitar deficiências musculares relacionadas à idade.